こんにちは、KUROです。
何気なく過ごしている毎日、あなたはどのように過ごしていますか？
毎日同じことの繰り返し、仕事に行って帰ってきて寝る・・・そんな日常だと思います。
マンネル化してつまらないと思っているなら、その日々を少し「丁寧」に過ごしてみてはいかがでしょうか？
今回の記事は日常を丁寧に過ごしていくことで、どのような変化が起こるのかをお伝えしていきます。
どうぞよろしく！
忙しい毎日を過ごしている現代人
SNSやインターネットの普及に比例するように、私たちの生活は忙しくなっています。
なぜなら、スマホがあれば何でもできてしまうからです。
例えば昼食でラーメンを食べに行くとしましょう。そこは大人気のラーメン店で連日大勢の人が並んでいます。あなたは今そこに並びました。
さて、質問です。あなたは手元で何をしていますか？
答えは簡単です。現代のほとんどの人がスマホを操作していると思います。
しかも忙しなく。
えっ？・・・それと丁寧って何の関係があるの？と思う方がいるかと思います。
僕が思っている「丁寧に過ごす」とは、”自分の心に余裕・ゆとりがある”状態を言っています。
手元に視線を落としてスマホを懸命に操作して頭をフル回転させて過ごす・・・
それって”余裕やゆとり”があるという状態でしょうか？
常に新しい情報を必死に求めているという点で見れば、余裕がなさそうですよね？
結論：毎日を丁寧に過ごすことはおすすめ
毎日を丁寧に過ごすことはおすすめです。
ただし、何もかんも全てを丁寧にやれというわけではありません。
それでは息がつまる感覚がしますからね。
大切なことは、あなたの好きなタイミングで「丁寧な時間を過ごす」ことです。
それはどこでもいいです。スキマ時間や暇な時、それこそスマホをいじっている時間とかに当てはめていただくと最高です！
1日の中のどこでも良いです。あなたの好きなタイミングで実施してください。
なぜオススメなのか？
オススメする理由としては大きく分けて3つあります。
それぞれ簡単に解説していきます！
理由その1：贅沢な時間を過ごせる
想像してみてください。
プロジェクターと大きなスクリーンを用意して、ポップコーンにホットドッグ、キンキンに冷えた飲み物を自分のためだけに用意して映画を観る。
どうですか？
準備する段階ではめんどくさいなぁと思うかもしれませんが、頑張って準備をした後に観る映画・・・最高な贅沢に感じませんか？
丁寧に物事を行うということは確かに面倒ではあります。そこは一切否定はしません。
しかし、頑張ったご褒美として上記のように贅沢な時間を過ごすことができますよね？
結局のところ、めんどくさい事が幸せにつながるのです♪
仕事をしながらの生活だと、自分だけの時間を過ごすことは少ないと思います。
従って自分だけの時間は丁寧に過ごして贅沢に使って欲しいのです。
理由その2：今の自分の状態を確認することができる
自分自身の体の状態を確認したことはありますか？
毎日忙しく生きていると結構疎かになってしまうのではないでしょうか？
普段疎かにしてしまっている自分のことに対して丁寧に向き合ってあげると、意外な発見につながります。
⚫︎結構疲れているんだな・・・
⚫︎あれっ？・・・こんなところに肉ついてたっけ？
⚫︎最近全然ゆっくりできてないな・・・
ふとした気づきが大切なことを見直すきっかけとなります。
逆に言えばその気づきを見つけられないまま過ごしてしまうと、自身の体を崩す原因となってしまいツラい思いをすることになってしまうかもしれません・・・
そうなる前に自分の状態を分析してあげる時間が必要です。
自身の状態は刻一刻と変化していきます。
少しの変化も見逃さないように自身を丁寧に観察してあげましょう！
理由その3：新たな発見を見つけることができる
丁寧に過ごす時間は、新たな発見ができる時間でもあります。
お気に入りのTシャツのプリントや柄をじっくり丁寧に見たことはありますか？
今まで気づかなかったデザインを見つける事ができるかもしれません。
スマホをいじらない・音楽を聴かないで近所を散歩したことはありますか？
周囲に視線を向けると知らなかったお店を見つける事ができたり、近くにお寺があり時刻を知らせてくれる鐘の音が聞こえてくるかもしれません。
普段何気なく過ごしている日常にも、気づいていないことはたくさんあります。
新たな発見をすることは刺激となり、いいアイディアが生まれるきっかけとなります。
そのアイディアから自身の仕事につながったり、悩み事を解決に導いてくれるかもしれません。
残酷なことに毎日が最初で最後の日です。
同じ日の繰り返しよりも、新しい発見を見つける事ができる日々の方が楽しいと思いませんか？
理由その4：自信につながる
丁寧に過ごすということは、正直に言ってしまうとめんどくさいんです。
分かりやすく例えると、お味噌汁に入れる出汁を顆粒の既製品を使うか、しっかりと昆布や鰹節を使って出汁をひくか（分かりやすいですよね？笑）
しかし、そのめんどくさいことを続けていくと成功体験になってきます。
成功体験を増やしていくことで自信につながっていきます。
小さな成功体験ではありますが、「塵も積もれば山となる」という言葉があるようにやがて大きな自信になっていきます。
何事もそうですよね？小さなことからコツコツと。それはいずれ、あなたにとって最強の味方になるはずです♪
僕がオススメする毎日できる丁寧な過ごし方5選
丁寧に過ごすということはそこまで難しく考えることではありません！
ここからは僕がオススメする毎日でもできる丁寧な過ごし方を5つピックアップしました！
何かの参考になれば、ぜひ！
①いつもより朝早く起きる
早起きは、一番手軽にできる丁寧に過ごせる方法だと思います！
朝早く起きることで圧倒的に時間を有意義に丁寧に使える事ができます。
仕事がある日、ギリギリまで寝ている人、いませんか？
休日もいつまでもダラダラと寝て、気がついたら1日が終わっていたなんてことありませんか？
それ、マジで勿体無いですよ？
僕も前までそうでした・・・でも早起きするようになってからは時間を作れるようになり、毎日が充実しています！
無駄に寝ることはその時は気持ちいのかもしれません。
しかし結果的に後悔してないですか？
休日に例えるとわかりやすいです。
もし、あなたが休日に13：30に起床したとします。
「あぁ・・・午前中終わっちゃった・・・休みが・・・」なんて思ってしまうはずです。
そうならないように、仕事がある日でも早起きする癖をつけて丁寧に過ごす時間を設けましょう！
朝の過ごし方は以下のようなものがオススメです♪
⚫︎コーヒーを淹れる（ゆっくりとコーヒーを楽しむ贅沢）
⚫︎瞑想をする（自分の状態の確認、集中力を高める）
⚫︎ジャーナル、日記を書く（余分な情報を吐き出して頭をスッキリさせる！）
⚫︎運動・ストレッチ（体を温める、血の巡りを良くして覚醒させる！身体ともに健康♪）
他にも出せば色々とあると思いますが、代表的なものはこれぐらいでしょうか？
上記のオススメの過ごし方は、僕が実際に朝起きたらやっている事です！
平日・休日問わずにやってます！
もちろん、いきなり1時間早く起きろ！なんて言われればさすがに抵抗があると思いますので、僕が実際にやっていた方法をご紹介をします！
- 普段起きる時間のアラームとそれよりも10分早く起きるアラームの計２つのタイマーをかけます（例：普段6：00に起きるとしたら6：00と5：50にかける）
- 10分早いアラームで目を覚ましアラームを止める
- 最初はそのまま普段起きるアラームまで寝ていい
- 10分早く起きるのが苦じゃなくなれば実際に起きてみる
この方法の繰り返しです。10分から始まって、徐々に時間を延ばしていけば成功ですね！
この方法のおかげで僕は6：30に起きていたのが今では5：15に起きるようになりました！
朝仕事に行く前に自分の時間をたっぷり使えるのは、非常に気持ちがいいです。
ぜひ試してみてください！
②掃除をする
丁寧な時間を過ごす事ができる代表例、それは掃除です。
そもそもテキトーに掃除をする人なんていませんよね？得意不得意はあるかもしれませんが、少なくとも綺麗にしようとして掃除を始めるはずです。
綺麗に掃除をするということは丁寧に作業をしようとしている証であり、丁寧に時間を過ごそうとしているはずです。
ところで、大掃除の時にこのような経験はありませんか？
始めるまではめんどくさいけど、始まったら止まらない、細かいところが気になって仕方ない。
最初はやる気がなかったのに、始まってしまえば自分の意思とは関係なしに作業が進んでしまう。
つまり、丁寧に掃除をした結果として充実した時間を過ごせたというわけです。
掃除した箇所が綺麗になると気持ちいし、なんだか心もスッキリしますよね？(^^)
その感覚を忘れないようにしましょう！
③スマホやパソコンを使用しない時間を設ける
丁寧な時間を過ごしには、外部からの余分な情報をカットすることがオススメです。
現代はSNSやインターネットの技術が発展し、誰もがどこにいても簡単に大量の情報に触れる事ができてしまいます。
そんな時代だからこそ、スマホやパソコン、その他デジタル機器に触れない時間を設けましょう。
デジタルデトックスとも言います。
常にスマホを見て忙しなく頭や指を動かしていると疲れが溜まり、余計なことを考えてしまうようになってしまいます。
丁寧な時間を過ごすには、1日のうちに数十分でもいいのでデジタル機器を断ち、自分自身や周りの環境、自然と向き合う時間を作ってあげましょう♪
丁寧な時間を過ごすということは自身に優しくして、リラックスさせてあげること！
デジタル機器の画面を見続けると脳や目が疲れてしまいますよね？それは体に優しいことをしていますか？
今の情報化社会だからこそ絶対に必要な取り組みだと思います！
ぜひやってみてください！
④本を読む
読書は丁寧な時間を過ごすことの代表例といってもいいでしょう。
読書は好きな時間にもできますし、もちろんまとまった時間を確保して読書することも素敵なことです。
コーヒーや紅茶を飲みながら、好きなアロマを楽しみながら、好きなジャズミュージックだったりだとか・・・自分の好きなように楽しむことができるのも読書の魅力です。
実は読書をするために自分の心地よい空間を準備するのも、丁寧な時間の過ごし方です。
僕も読書をするときは、コーヒーを飲みながら静かな音楽をかけてすようにしています。自分を大切にしているなという感覚がありますよ(^^)
読書をすることは、あなたの中の知識も広がりますし、興味のある内容なら飽きずにずっと読んでしまうかもしれません。
それは充実した時間を過ごせている証であり、丁寧な時間を過ごせている証でもあります。
日々の生活の中に少しでも読書を取り入れてあげると、生活の質が向上するかもしれませんよ？
⑤全ての人やものを大切にする
人やものを大切にする、当たり前のことですが難しいです。
なぜなら、その日常が存在していることが当たり前のことになってしまっているからです。
友達や普段使っているもの、当たり前に見えて当たり前じゃないんですよ。
様々な偶然が重なって、あなたの周りに存在していることを忘れないでください。
その当たり前の日常に感謝して、大切にしてください。
友情やものは少し亀裂が入るだけで壊れてしまいます。建物と一緒です。建設は汗水垂らして１から組み上げていきますよね？でも破壊するのは機械を使って一瞬です。
大切な人たちやものに囲まれてながら過ごすことは、自分に素直になれる時間でもあります。
丁寧に時間を過ごしているからこそ、そういった気づきができたり当たり前が当たり前じゃないと再認識させられます。
あなたの周りで大切にしているものはなんですか？それをいつもよりも大切に扱ってみましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？
丁寧に過ごすということは非常にめんどくさいことです。
でもそのめんどくさいことが幸せにつながるんです。
めんどくさいことが多ければ多いほど、先にある幸せは大きくなります。
この記事を機に、あなたの生活の中で少しでも丁寧な時間を過ごして頂ければなと思っています♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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